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Zuletzt aktualisiert am: 09.12.2018

Faszien Fitness

Falls auch Du unter wiederkehrenden Muskel- und Gelenkschmerzen leidest, vor hast deiner Gesundheit etwas gutes zu tun oder einfach nur deine Mobilität verbessern möchtest, könnte Faszien Fitness, zum Beispiel mit einer Gymnastikrolle, vielleicht genau das richtige für dich sein.

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In diesem Beitrag erfährst Du, wie Du Faszien Fitness umsetzen kannst und worauf Du dabei achten solltest. Zudem erfährst Du, warum die Faszientherapie im allgemeinen so beliebt ist und welche Vorteile Du daraus ziehen kannst. Wir hoffen dass wir dir so bei deinem Einstieg in das Faszientraining helfen können.

Faszien Fitness – Anleitung

Faszien Fitness steht als Überbegriff für alle Anwendungen, mit denen Du positiven Einfluss auf deine Faszien nehmen kannst. Hier gibt es mehrere mögliche Varianten, wie zum Beispiel das Faszientraining über gezielte Dehnübungen, welche zum Beispiel aus dem Faszien Yoga übernommen werden können. Eine andere Möglichkeit zur Anwendung von Faszien Fitness bieten dir verschiedene Hilfsmittel, wie zum Beispiel die Faszienrolle oder der Faszienball.

Faszien Fitness

Faszien Fitness kann man nicht nur auf einer Fitnessmatte ausüben.

Faszien Fitness Dehnübungen können für jeden Muskel des menschlichen Körpers durchgeführt werden. Diese sollten aus langsamen und dynamischen Bewegungen bestehen. Hier geht es vor allem um eine gute Körperwahrnehmung. Denn bei deinen Dehnübungen musst Du genau darauf achten, welche Dehnübungen besonders schmerzhaft oder eingeschränkt sind. Hier sind dann in den meisten Fällen die Verklebungen oder Verhärtungen deiner Faszien zu finden. Hast Du einen solchen Bereich gefunden, solltest Du dich bei deiner Behandlung verstärkt darauf konzentrieren, bis der Schmerz nachlässt und die gewohnte Mobilität zurückkehrt.

Faszien Fitness mit Hilfsmitteln lässt sich etwas einfacher umsetzen. Hierbei rollst Du dein jeweiliges Hilfsmittel einfach über den Bereich, den Du behandeln möchtest. Dazu klemmst Du deine Faszienrolle oder deinen Faszienball einfach zwischen dich und den Boden oder die Wand. Nun übst Du druck auf den jeweiligen Bereich aus und versuchst wieder, besonders schmerzhafte Bereich ausfindig zu machen. Hast Du einen solchen gefunden, solltest Du dort etwas verweilen und dich auf den Schmerz konzentrieren. Nach wenigen Behandlungen sollte der Schmerz bereits deutlich nachgelassen haben.

Faszien Fitness – Übungen für Anfänger

Faszien Fitness Übungen für Anfänger, lassen sich am besten mit einer Faszienrolle durchführen. Denn wie oben beschrieben, ist die Durchführung mit diesem Hilfsmittel sehr simpel und kann fast überall durchgeführt werden.

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So kannst Du zum Beispiel eine sehr einfache und effektive Faszien Fitness Behandlung für deinen Rücken durchführen. Für den Einstieg reicht es, wenn Du deine Rolle zwischen deinen Rücken und die Wand klemmst, da Du so den Druck besser dosieren kannst und dieser nicht ganz so intensiv ist. Zu Beginn sollte die Rolle etwa in der Mitte deines Rückes sein, damit Du etwas Spielraum nach oben und nach unten hast.

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Nun rollst Du deine Faszienrolle, durch den Einsatz deiner Beine, über deinen Rücken und suchst wieder nach schmerzhaften und verhärteten Punkten. Dies sollte immer sehr langsam und mit relativ intensivem Druck geschehen. Hast Du deinen schmerzhaften Punkt gefunden, verweilst Du dort wieder und rollst immer wieder über diesem Punkt. Dadurch erreichst Du eine starke Durchblutungsförderung und einer Entspannung der Rückenmuskulatur, wodurch Verklebungen gelöst und deine Schmerzen gelindert werden können.

Warum ist Faszien Fitness so beliebt?

Besonders in den letzten Jahren erfreut sich Faszien Fitness größter Beliebtheit. Dass liegt vor allem daran, dass Du durch deine Faszien Training Übungen vielfältige Zielstellungen verfolgen kannst. Egel ob Du dich einfach nur besser fühlen möchtest, Beschwerden gezielt lindern willst, die Beweglichkeit verbessert werden soll oder Du einfach nur die Regeneration deiner Muskeln beschleunigen möchtest – Faszien Fitness macht es möglich.

Zudem sind die meisten Varianten des Faszeintrainings sehr einfach anwendbar und die Hilfsmittel dazu sind relativ günstig, was natürlich auch für die Beliebtheit des Faszientrainings spricht. Darüber hinaus ist natürlich nicht zuletzt die Effektivität der Übungen ausschlaggebend dafür, dass Faszien Fitness sich an großer Beliebtheit erfreut.

Welchen Vorteil bietet regelmäßige Faszien Fitness?

In erster Linie bietet Faszientraining dir den Vorteil, dass Du dein allgemeines Wohlbefinden verbessern kannst und dich einfach besser fühlst. Zudem kannst Du gezielten Einfluss auf deine Beschwerden nehmen, was wohl der Hauptgrund dafür ist, das Faszien Fitness so häufig angewendet wird.

Darüber hinaus ist ein großer Vorteil, dass Du bei deinen Dehnübungen oder Faszienrolle Übungen sehr flexibel bist. Denn Du bist weder auf eine zweite Person, noch auf bestimmte Räumliche Gegebenheiten angewiesen, um dein Training durchführen zu können.

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Ein weiterer Vorteil ist, dass Faszientraining mit fast keinen kosten Verbunden ist. Die einzigen kosten, die auf dich zukommen, sind die für mögliche Hilfsmittel, welche allerdings einmalig sind und sich sehr in Grenzen halten. Falls Du noch eine passende Faszienrolle für dich suchst, empfehlen wir dir einen Blick in unseren Faszienrolle Test und unseren Faszienrolle Vergleich. Hier haben wir viele verschiedene Produkte von unterschiedlichen Herstellern für dich aufgelistet.

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